Węglowodany w diecie sportowca

Węglowodany w diecie sportowca

Węglowodany, białka i tłuszcze to 3 główne składniki pokarmowe. Odpowiednia dawka węglowodanów (potocznie: cukrów) pozwala na utrzymanie prawidłowej temperatury ciała, aktywnośći ruchowej, oraz pracy wszystkich organów wewnętrznych. Powinny one stanowić conajmniej...

czytaj dalej
Jak nie przytyć w święta?

Jak nie przytyć w święta?

Zdrowe święta... Czyli tak naprawdę jakie? Święta to czas, który powinien być przepełniony radością, spokojem oraz spotkaniami z bliskimi.✅ Czego natomiast nie powinno w nich być?❌ Zamartwiania się kaloriami, dietą i tym, co się stanie, jeśli zjemy „za dużo”....

czytaj dalej
Witamina D3 – wszystko co musisz wiedzieć

Witamina D3 – wszystko co musisz wiedzieć

Bez wątpliwości, witamina D3 odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organiźmie. Wpływa ona na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu i pomaga utrzymać go w zdrowiu. Niestety jednak u większości społeczeństwa odnotowuje się niedobory witaminy D3. Z czego to wynika?...

czytaj dalej
5 pomysłów na zdrowe śniadanie

5 pomysłów na zdrowe śniadanie

Ile jest prawdy w powiedzeniu, że „Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia”? No cóż, to na pewno kwestia dyskusyjna. Ziarenko prawdy jednak w każdym powiedzeniu, a zdrowe śniadanie z pewnością ma wiele zalet... Dziś przybliżę Wam kilka plusów pożywnego i...

czytaj dalej
ZdrowoAktywna - dietetyk sportowy

O MNIE

Cześć! Nazywam się Julia Zenderowska

Jestem pasjonatką zdrowego stylu życia. Uwielbiam być aktywna – kocham sport
i ciągły ruch, a także gotowanie i tworzenie fotografii kulinarnych. Na tej stronie, jak
i również na instagramie dzielę się swoimi przepisami, wiedzą z zakresu dietetyki, sportu, oraz szeroko pojętego zdrowego trybu życia.

Dzięki zgłębieniu tajników wpływu diety na nasze ciało, pomogę Ci poprawić Twoje wyniki sportowe, oraz samopoczucie na co dzień. Pokażę Ci, że zdrowa dieta nie musi być nudna, monotonna i niesmaczna.